“女人卵巢保养吃什么好？卵巢保养的最佳食物推荐”

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卵巢健康对女性的正确培养和容貌至关重要，女性卵巢好，皮肤当然健康，所以作为女性，必须学习卵巢的保养。 卵巢保养什么好？ 向女性介绍一下卵巢保养饮食的要点。

1 .补充植物雌激素

要延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素就像注入人体水分一样，有助于恢复女性的性感美丽，让皮肤容光焕发。 但是，补充雌激素需要医生的指导，如果有乳腺癌等疾病，就不适合雌激素。

推荐食物:与黑豆、万豆之王和其他含有丰富植物雌激素的豆类相比，黑豆含量最高。 长期使用黑豆打豆浆饮用，可以安全地补充植物性雌激素，对子宫和卵巢的维护有很好的效果。

作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或100克以上豆制品，对改善激素分泌有很好的作用。 蜂王浆也是个不错的选择。 其中含有微量的雌激素，可以适当弥补女性雌激素的不足。

2 .补充维生素和蛋白质

研究表明，卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质有助于人体组织的建设修补，是最值得护理卵巢的营养成分，经常吃虾、喝牛奶的女性绝经期较晚。 维生素d具有调理雌激素的平衡作用，维生素c、e及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。 平时要观察多吃豆类、虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及新鲜蔬菜

3、多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率。 研究发现，经常吃富含叶酸食物的女性，卵巢癌发生的概率比不经常吃叶酸食物的女性减少74%。 叶酸是水溶性的维生素b，绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类食品中含有丰富。

4、来月经多补充铁

月经期间，经血会夺走身体中大量的铁元素，铁会为卵子提供足够的养分。 因为在这个月经期间多吃菠菜和动物内脏等高铁食品，使卵子更活跃。

5、控制止痛药

调查显示，该女性25-35岁，每人每年服用77片止痛药。 这将使体内卵子的活性比未使用止痛药的人降低7%。 止痛药会抑制大脑神经，长时间服用会使神经中枢“迷惑”，从而降低对卵巢的指令速度，降低卵子的活性。